Endometriosis: Apa itu Pola makan anti-inflamasi dan siapa yang bisa membantunya?

[AkhirZaman.org] Endometriosis: Apa itu Pola makan anti-inflamasi dan siapa yang bisa membantunya? Endometriosis adalah penyakit senyap yang parah  yang menyerang banyak wanita. Untuk menghormati bulan kesadaran, ahli gizi klinis membagikan MAKANAN yang seharusnya dimakan oleh para wanita yang menderitanya untuk mengurangi rasa sakit.

Maret adalah bulan kesadaran endometriosis . Penyakit ini, jarang dibahas, mempengaruhi wanita pada usia subur, dan juga banyak wanita lainnya; satu dari 9 hingga 10 wanita menderita karenanya. Endometriosis ditandai dengan kerusakan sel-sel yang mirip dengan sel-sel dinding rahim yang berpindah ke berbagai tempat dalam tubuh di luar rahim. Ini adalah penyakit ginekologi, radang dan penyakit dengan banyak gejala parah.

Saat ini, meskipun semakin banyak orang dan perawat yang mengetahuinya, masih membutuhkan waktu hampir sembilan tahun untuk mendiagnosis penyakit tersebut, setelah sang pasien bertemu dengan beberapa spesialis. Endometriosis memiliki karakter yang berbeda-beda pada setiap wanita. Semakin awal diagnosisnya, semakin mudah untuk mengobatinya , jadi sangat penting untuk mendiagnosis penyakit sejak awal.

Apa saja gejala Endometriosis?

Penyakit ini berubah selama siklus menstruasi dan selama hidup secara umum, dan pada setiap perubahan itu akan memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda.
Berikut beberapa gejala yang harus diwaspadai: kelelahan, nyeri panggul dan nyeri lainnya di berbagai bagian tubuh, nyeri saat berhubungan seksual, perdarahan menstruasi yang banyak dan berbagai gangguan pada lambung, perut kembung, frekuensi dan pembakaran sewaktu buang air kecil, perubahan suasana hati, dan kesulitan kesuburan.

Karena sifat penyakitnya, kombinasi staf multi-profesional dapat membantu mengobati dan meredakan gejala. Tidak ada satu jawaban — ada wanita yang menemukan kelegaan dengan pola makan yang tepat dengan bantuan ahli gizi, akupunktur, herbal, pengobatan Cina, yoga, kesadaran dll. Idenya adalah untuk memilih terapi yang paling tepat untuk Anda.

Apa hubungan antara nutrisi dan endometriosis?

Karena endometriosis merupakan radang, nasihat menu makanan biasanya mencakup pola makan  anti-peradangan untuk memperlambat perkembangannya. Nasihat pola makan semacam itu harus mencakup peninjauan tes darah, kebiasaan makan dan memeriksa kebutuhan akan suplemen, menghilangkan gejala gastrointestinal/penyakit pencernaan dan meningkatkan kesuburan. Sambil menghormati selera pasien, gaya hidupnya dan menemukan cara yang tepat untuk bertahan dari waktu ke waktu.

Pola makan anti-radang

Peran pola makan anti-inflamasi/anti-radang adalah mengurangi peradangan yang disebabkan oleh penyakit itu, beberapa makanan memicu peradangan dan makanan lain yang akan membuatnya melemah. Karena sudah parah, yang terbaik adalah tetap menjalani pola makan anti-inflamasi bahkan selama periode ketika gejalanya kurang terlihat.

Prinsip pola makan yang masuk akal dengan endometriosis:

1. Pengurangan makanan olahan / ultra-olahan: Ini adalah makanan industri yang mengandung berbagai zat tambahan, seperti perasa, pengawet, pengemulsi, pewarna makanan, dan banyak lagi. Alih-alih makan makanan mentah sederhana seperti sayuran, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, yogurt kambing, sayuran hijau, dll.
2. Mengurangi gula putih, minuman yang manis, serta lebih memilih karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah, tergantung toleransi, ketika mengatasi masalah pencernaan. Cobalah untuk mengurangi makan makanan yang manis dan pilih pengganti buatan sendiri seperti: cokelat hitam dengan selai kacang alami, kue kering berbahan dasar kacang almond, selai kacang bebas gula.
3. Pengurangan Gluten: Gluten adalah protein yang ditemukan dalam gandum, barley dan gandum hitam. Kurangi makanan yang mengandung protein ini seperti pasta, roti dan kue kering, Makan sereal, kacang polong dan sayuran bertepung yang tidak mengandung karbohidrat seperti: beras basmati, ubi jalar, gandum hitam, edamame, soba dan banyak lagi.
4. Mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans industri. Makanlah lemak dari sumber yang baik seperti berbagai kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, dan tahini sesuai dengan sistem pencernaan.
5. Makanlah berbagai buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan. Jika memungkinkan, hindari pestisida dan pilih produk organik. Sangat disarankan sayuran berdaun yang bersifat organik atau hidropinik.
6. Hentikan konsumsi alkohol dan kopi.
7. Konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung omega 3 dari sumber hidup dan nabati seperti: salmon, tuna, rumput laut, biji chia, biji rami, minyak canola, kenari.
8. Mengurangi pengawetan makanan dalam wadah plastik: Daripada makan dari wadah dan kaleng sekali pakai, gunakan botol minum dan wadah penyimpanan makanan yang terbuat dari baja tahan karat atau kaca.
9. Pastikan Anda makan makanan dengan sadar dan perlahan.
10. Ini sebagian dari prinsip-prinsip pola makan untuk endometriosis yang tidak selalu dapat diterapkan dengan mudah.

https://bit.ly/3raxvDk

Jadi, bagi setiap wanita penting untuk menemukan Prinsip-prinsip nutrisi/pola makan yang paling tepat, kalau memungkinkan dibimbing oleh seorang profesional dan ingat bahwa ini adalah sebuah proses. Kadang-kadang hanya sebagian penerapan hal-hal yang akan memperbaiki perasaan dan manfaat.

Aku menjawab: Jika engkau makan atau jika engkau minum, atau jika engkau melakukan sesuatu yang lain, lakukanlah semuanya itu untuk kemuliaan Allah. [I Korintus 10:31]